为帮助同学们顺利渡过从假期到校园生活的转换，摆脱假期综合征带来的作息紊乱、学习动力不足等问题，2026年3月20日，智能工程学院于海右书院109开展了“告别假期慵懒，奔赴校园书香”心理健康主题活动。活动以趣味互动与专业引导相结合的方法，引导同学们积极调整身心状态，以饱满的精神面貌迎接新学期的学习与生活，让校园书香与心灵温暖相伴，为新学期同学们的成长注入新能量。

能量收集：定格假期美好瞬间

活动伊始，在“假期能量收集站”趣味环节中，大家拿起卡片，认真写下假期中的快乐与充实瞬间，或是一场难忘的旅行，或是一次温馨的家庭相聚，亦或是一项新技能的解锁。完成书写后，同学们随机交换卡片，收到卡片的同学大声读出内容并分享自己的感受，陌生的距离在文字与话语间悄然拉近。随后，大家将卡片贴在“能量墙”上，同时写下新学期专属小目标，一张张卡片汇聚成满墙的温暖，也让每个人心中都种下了新学期的期待。惊喜抽奖环节更添欢乐，主持人从能量墙随机抽取10张卡片，为幸运同学送上书香小礼品，还邀请2-3位同学分享自身感受与目标，让正能量在现场不断传递。

心理科普：破解开学适应难题

专题讲解环节中，马新新老师聚焦“从松弛到专注”的核心问题，结合大学生假期与校园生活的特点，分享了一系列实用的调适方法：制定规律的作息计划，逐步调整生物钟，将大任务分解为小目标稳步推进，通过体育锻炼释放压力、提振精神，用积极的心理暗示给自己鼓劲。老师的讲解通俗易懂、贴合实际，让同学们清晰掌握了摆脱假期慵懒的科学方法。在互动交流中，马老师耐心解答同学们的疑问，针对大家提出的新学期焦虑问题给出针对性建议与指导。

活力律动：运动唤醒身心状态

随后，能量健康操环节为活动注入新鲜活力，让同学们释放身心、提振状态。伴随着音乐，同学们跟随领操人员舒展身体、迈开步伐，展现出青春独有的活力与朝气。在团队协作的过程中增进了彼此的默契，让现场氛围愈发热烈，欢声笑语驱散了新学期的迷茫与焦虑，同学们在挥洒汗水的同时，收获了身心的放松，也让专注与活力成为迎接新学期的最好的开端。

规划启航：赋能成长逐梦前行

此次心理健康主题活动在欢声笑语与温暖陪伴中圆满结束，为同学们的新学期校园生活送上了一份珍贵的心灵礼物。从能量收集站的暖心互动，到专题讲解的专业指导，再到能量健康操的活力释放，让同学们在参与中收获快乐、在交流中汲取力量、在指导中明晰方向。活动不仅帮助同学们有效缓解了假期综合征带来的困扰，更引导大家树立了积极的新学期心态，明确了学习与生活目标。

撰稿：高敬哲 王 轩

摄影：车有成  王东晓

供稿：智能工程学院团总支·心理健康服务部